Продукты для сияния кожи
Для сияния порой недостаточно только хайлайтера. Лучше всего, когда кожа в прямом смысле светиться изнутри. А для этого нужны не чудодейственные маски и крема, а правильное питание. Расскажем о продуктах, которые помогут добиться этого эффекта.
Овощи и фрукты с высоким содержанием витамина С
Это не только цитрусовые, как принято полагать. Больше всего витамина С в шиповнике, красном перце, смородине и петрушке. Благодаря витамину С, организм будет лучше вырабатывать коллаген. Кроме того, он борется с пигментацией. Кстати, отличное сочетание — внутреннее и наружное употребление витамина. Сейчас на косметическом рынке существует множество сывороток с его содержанием.
Голубика и зеленый чай
В свежезаваренном зеленом чае, ровно как и в голубике, много антиоксидантов. Они, в свою очередь, помогают бороться с различными воспалениями. Вкуснейший перекус: горячий напиток и ягоды на десерт!
Растительные масла
В основном речь идет об арахисовом, кунжутном, соевом и кукурузном маслах. В них содержится много полезных омега-6 жирных кислот. Однако не переусердствуйте: статистика показывает, что большинство людей получает их из пищи гораздо больше, чем нужно.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
5 признаков того, что ваша еда вам не подходит
Холодец, желе или костный бульон
В эти продуктах содержится большое количество коллагена. Это будет полезно не только для сияния кожи, но и для здоровья суставов и костей.
Шпинат
Эта зелень — кладезь витаминов Е, С, А и РР. Они помогают бороться с преждевременным старением, способствуют лучшему усвоению коллагена. Никотиновая кислота (витамин РР) отлично увлажняет кожу и способствует обновлению клеток. Также она улучшает кровообращение. Кроме того, шпинат практически на 100% усваивается нашим организмом.
Жирная рыба
Лосось и сельдь содержат большое количество омега-3 жирных кислот. Они помогают бороться с акне, увлажняют кожу и сохраняют коллаген.
Получается, что для сияния кожи изнутри достаточно просто соблюдать относительно здоровый режим питания. Не так сложно ввести в свой рацион сельдь, шпинат и салаты с растительными маслами. А между тем, благодаря этим несложным шагам, ваша кожа начнет светиться.
А какие продукты для сияния кожи любите вы? Расскажите о статье подругам — сделайте репост!
Как вам статья?
