6 причин, почему килограммы не уходят на диете
Бывает, что почти ничего не ешь, а все равно лишние килограммы не уходят. Оказывается, что не всегда проблемы с весом связаны только с питанием. Давайте разберемся.
Проблемы с щитовидной железой
При наличии гипотиреоза, то есть сниженной функции щитовитки, похудеть только на одном дефиците калорий невозможно. Первым делом нужно разобраться с этой проблемой. Как понять, есть ли проблемы с щитовидной? Первые симптомы — повышенная утомляемость, апатия и подавленность. Диагностику выполняют при помощи сдачи крови на гормоны.
Неправильный подсчет калорий
Повторим непреложную истину: для того, чтобы похудеть, нужно есть меньше, чем расходуешь. Чтобы понять, что вы действительно едите меньше, нужно считать калории и взвешивать пищу. На первых этапах это обязательное условие.
Слишком низкая температура в помещениях
Во время холода организм входит в состояние так называемой «спячки». Все системы начинают функционировать значительно медленнее.
Поэтому считается, что наиболее эффективно спать в прохладе. Если же у вас в квартире перманентно холодно, то организм может запасать жир для своего нормального функционирования.
Вы и так худая
У вашего организма есть определенный процент жира, который для него будет нормой. Опуститься ниже этого процента сложно и на самом деле не нужно: любой женщине небольшое количество подкожного жира необходимо для нормального функционирования всех систем, в том числе и репродуктивной. Определить процент жира можно или в хороших спортзалах, или в медицинских центрах.
Вы страдаете запорами
Иногда лишние килограммы на весах — это не совсем жир. В случае, если вы страдаете запорами, кишечник может быть переполнен. Из-за этого вес и стоит. Попробуйте пить больше воды и увеличить количество овощей в рационе. Они — источник клетчатки.
Вы слишком активно занимаетесь физическими нагрузками
Если вы серьезно занимаетесь спортом, то лучше ориентироваться не на цифру на весах, а на отражение и сантиметры. Мышцы тяжелее жира, поэтому в весе вы можете и не убавлять, а при этом худеть.
Понравилась статья? Сделайте репост — поделитесь с подругами!
Как вам статья?
