Форма воды: что лучше пить?
Популярный в одно время миф про необходимость пить по 8 стаканов в день уже давно опровергли: организму необходимо получать 2-3 литра жидкости, а вот откуда она будет — уже неважно.
Тем не менее получить целых 3 литра только из продуктов весьма затруднительно. Поэтому вода все еще остается важной частью здорового рациона. Однако какую стоит воду пить? Фильтрованную, бутилированную или из-под крана?
Стоит ли пить водопроводную воду
Здесь все зависит от того, где вы живете. В большинстве городов Европы это делать вполне можно. В России в теории тоже, но у нас другая проблема: водопроводные трубы находятся не совсем в идеальном состоянии. Поэтому в той воде, которую мы получаем из-под крана, могут оказаться различные соли и неприятные бактерии.
Очень важной характеристикой водопроводной воды является содержание фтора. Его оптимальное количество в воде — 0,7-1,2 мг/л. Если его в воде мало, то у вас может развиться кариес, много — флюороз. В большинстве городов России (исключение составляют Тверская, Тамбовская и Московская области) фтора в воде мало, поэтому вашим другом должна стать зубная паста, которая обязательно содержит это вещество.
По большей части достаточно установить фильтры, чтобы очищать текущую из-под крана воду. В таком случае вряд ли возникнут какие-то проблемы. Но даже если фильтров нет, вы не отравитесь от эпизодического употребления воды из-под крана.
Бутилированная вода
Вот уж где многие видят оплот безопасности! Но и здесь все не так просто. Дело в том, что в бутылки вполне могут наливать очищенную воду из-под крана. Зачем тратить деньги на такое?
Покупать каждый день минеральную воду тоже смысла нет. Более того, это может быть небезопасно: в большинстве минеральных вод содержится много натрия, а его количество следует ограничивать.
Лучшим вариантом будет обычная столовая минеральная вода. Ее еще называют питьевой. Подберите по вкусу (да-да, у воды есть вкус) ту, которая вам подходит: тогда употребление заветного количества жидкости не будет проблемой.
Кстати, газированную воду (просто воду без добавок) тоже вполне можно пить на ежедневной основе. Она ничем не хуже и не лучше обычной воды. Правда, если выпить ее слишком быстро, начнется икота. Но с этим легко справиться.
А какую воду пьете вы? Сделайте репост — поделитесь статьей с подругами!
Как вам статья?
