Почему вы так и не смогли похудеть
Кажется, что выполняете все правила похудения, которыми наполнены соцсети и журналы, но вес так и стоит на месте? Тогда пора пересмотреть свой образ жизни и развеять некоторые мифы, чтобы встать на путь великолепной фигуры.
Углеводы и белки
Их нужно есть раздельно – эту истину знаем мы все, ведь о ней столько раз писали на всевозможных ресурсах в интернете. Забудьте об этом навсегда, если не хотите получить проблемы с пищеварением из-за сбоя в работе ферментативной системы, ну а на талии это вообще никак не отразится. Почему? Потому что белки и углеводы отлично перевариваются одновременно, ведь для этого задействуются разные ферменты. К тому же после желудка идет двенадцатиперстная кишка (где и происходит переваривание), а только потом тонкий кишечник.
Использование ножа
Чтобы насытиться, нам нужно 20 минут. Именно после этого времени мозг даст сигнал о переедании. Поэтому есть нужно медленно, а пищу резать ножом на небольшие кусочки. Так будет казаться, что съели вы свою норму.
Здоровая еда
Посчитайте примерную калорийность «легкого» овощного салата с авокадо, заправленного оливковым маслом. Почти обед на 500 калорий! Ведь нам же твердят, что фруктов и овощей есть можно столько, сколько душа желает. Чтобы не попадать в такие непонятные ситуации, следите за размером порций.
Детокс-программы
Соки и смузи хороши и полезны до тех пор, пока не станут основой рациона. Они выводят из организма воду, а жир так и остается на месте. Лучше подобные напитки заменить свежими фруктами и овощами, которые содержат витамины и клетчатку.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Полезная и вредная для кожи еда
Подсчет калории
Многие дамы могут похвастаться умением подсчитать калории при одном только взгляде на тарелку. Но вы забываете о том, что производители пишут на этикетках ту калорийность, которая получается при сжигании еды в герметичной камере. Сколько энергии усвоится вами – предугадать сложно. Да и сколько вы тратите калорий в день – точно подсчитать можно лишь примерно. Лучше не заниматься математикой при выборе блюд, а обращать внимание на полезность пищи и содержание в ней витаминов.
А вы согласны с этими утверждениями? Расскажите об этих секретах подругам – сделайте репост!
Как вам статья?
