Жидкая диета – принципы и меню

Жидкая диета – принципы и меню

Многие люди, страдающие от лишних килограммов, используют различные диеты, чтобы скинуть вес. Но не все они, к сожалению, помогают. К тому же есть способы похудения, от которых результата придется ждать достаточно долгое время. А существуют и такие методы, с помощью которых можно достичь видимых успехов.
Так, один из действенных способов – это жидкая диета для похудения. Ее довольно просто соблюдать, но требуются жесткие меры. Одним из самых тяжелых правил является употребление в пищу только жидкой еды и больше ничего. Легкость состоит в том, что не требуется постоянно считать количество выпитых калорий.

Суть похудения

Большинство специалистов считают, что данный метод снижения веса совершенно безопасен для здоровья. Более того, он помогает закрепить полученный результат на полгода. Во время соблюдения этой диеты организм очищается от токсинов, выводятся шлаки. Её продолжительность должна составлять не более месяца, а интервалы между похудениями не менее полугода. По окончании получается видимый эффект: потеря веса в среднем происходит на 10-15 килограммов.

Положительные стороны жидкой диеты:

• Быстрое насыщение и ощущение сытости.
• Организм проходит полное очищение, и получает комплекс полезных витаминов и минеральных веществ.
• Она достаточно легко переносится.
• Снижение веса идет быстро, достигая 4 килограммов за одну неделю.
• Поддерживается нормальное физическое состояние, и настроение на протяжение всего курса отличное.

Недостатки:

• Несбалансированность.
• Диета неудобна для людей, у которых весь день практически расписан, и занят. Поэтому, её желательно придерживаться, находясь в отпуске.
• Жидкая диета для похудения строго запрещена людям с хроническими заболеваниями печени, сердца, почек и кишечника.

Жидкая диета: особенности

1. Самое важное правило – это полное отсутствие твердой пищи в меню и употребление еды через каждый час.
2. Во время диеты употребляется много воды. За счет этого, очень быстро уходит ощущение голода. При этом стоит отметить, что калорий употребляется мало, хотя и не ведется их строгий подсчет.
3. По консистенции вся еда мягкая, протертая. Это способствует быстрому усвоению всех полезных веществ и избавлению от переработанных продуктов. Более того, жир даже не успевает откладываться.

Всем известно, что в нашем теле происходят биохимические процессы. Они, как правило, протекают за счет достаточного количества воды, которая заполняет организм до 90%. Если клетки будут нуждаться в ней, то сжигание жиров происходить не будет. Со временем клетки организма привыкают к достаточному количеству жидкости, и снижение происходит в интервале 600-800 грамм в сутки.

За счет жидкой диеты стабилизируется водный баланс. В основном, все способы снижения веса направлены на меньшее употребление пищи. Из-за этого у худеющего возникает постоянное ощущение вялости, усталости и плохого настроения. В такие моменты клетки тела претерпевают обезвоживание. Что в свою очередь негативно сказывается на здоровье. Так же не стоит забывать, что данный способ рассчитан не более чем на месяц.

Такой комплекс снижения веса позволяет умерить аппетит и соответственно снизить количество потребляемой еды. А так же организм достаточно быстро насыщается, и получает при этом все необходимые полезные вещества.

Виды питьевого похудения

Существует несколько разновидностей питьевых диет. Приведем несколько примеров.

1. Первая система избавления от жиров разработана доктором Назарданом. Под запрет попадает только алкогольная продукция, остальное же все разрешено. Доктор Назарда –  бариатрический хирург по специальности, и свою методику он разработал для пациентов. С её помощью желудок принимает маленькие размеры, что позволяет легко проводить операции, и восстанавливаться после них.
2. Не менее известной, и самой опасной считается кембриджская методика похудения. Кроме того, что под запретом лежат практически все продукты, так ещё и пить можно только специальные порошки из упаковок, которые выпускаются по этой системе. Сразу встает вопрос: «будет ли это безопасно?». Такая жидкая диета считается белковой, так как в неё включено большое количество протеиновых коктейлей. Здесь, как и везде, можно выделить несколько плюсов. Можно не утруждать себя физическими занятиями, не готовить самостоятельно, и не придумывать ежедневное меню. Помимо всего вышеперечисленного, она не вызывает аллергии.
3. Наименее опасным и достаточно эффективным считается классический способ снижения веса. Его и будем рассматривать в дальнейшем. Во время соблюдения этой диеты употреблять можно все, что пьется. Специалисты советуют обязательно употреблять отрубные и фитотерапевтические отвары. Отличными свойствами обладает чай из шиповника – он избавляет от застоя жидкости в организме.

Чтобы результат не заставил себя долго ждать, требуется грамотно начать диету и закончить. Следует принять во внимание, что поедание хлебобулочных изделий и сладкого после окончания похудения не даст хорошего эффекта. Ведь из-за этого все килограммы вновь вернутся, причем за короткий срок.

Меню жидкой диеты довольно простое: разрешено пить все, кроме алкоголя. Милкшейки с высоким содержанием калорий можно употреблять только в первой половине дня, сочетая с тренировками, в связи с большим содержанием в них жиров.
Диетологи рекомендуют придерживаться такого рациона две недели, в крайнем случае, месяц.

Первый этап

Прежде чем начинать питьевую диету, необходимо подготовить свой организм. Для этого потребуется три дня. За это время можно снизить риск образования стресса и подготовить желудок к дальнейшему питанию. Расскажем примерное меню.

• Первый день. На завтрак можно сварить себе жиденькую кашку на молоке или воде. Крупу разрешается выбрать на свое усмотрение. Главное не добавлять в неё сахар и сливочное масло. Ланч составит стакан йогурта без добавок или кефира. Днем съесть густой суп из нежирного мяса и овощей с цельно зерновым хлебом. На полдник можно побаловать себя яблоком. Ужин должен быть до 18:00, разрешено потушить овощи. За два часа до сна выпить стакан кефира.
• Второй день. С утра сделать овощи на пару. Для перекуса запастись кефиром. В обед приготовить на пару сухую говядину либо рыбку, и отварить гречку без масла. Для вкуса можно добавить зелень. Полдник составят орехи, в количестве горсти, желательно миндаль или кешью. За ужином съесть пюре из картошки на молоке. Перед сном стакан обезжиренного молока или кефира.
• Последний день, третий. Утром сварить картофель и приготовить пюре с добавлением воды, на которой он варился. Соль, сливочное масло и молоко полностью исключается. Часов в 11 можно выпить стакан чая из ромашки с мятой. В обед натереть свежую морковку и смешать с ложечкой меда. На полдник выпить стакан простокваши или йогурта без добавок. Вечером съесть то же что и утром (пюре из картошки). За несколько часов до сна разрешается выпить кефир.

Основной этап

Теперь организм готов перейти к новой фазе в жидкой диете, то есть к основному этапу. Минус 10 килограммов – именно такого результата можно добиться на этом этапе. Для этого нужно точно следовать подробному распорядку приема пищи. Расскажем об одном дне:

• К 8 утра сварить отвар из овса. Готовим следующим образом: на литр воды добавляем полстакана овса. Ставим на плиту, и доводим до кипения. Варим на протяжение 30 минут. После получившуюся смесь процедить и отвар выпить.
• В 9 утра выпить бульон от овощей или грибов.
• В 10:00 – кипяченную горячую воду.
• В следующий час – любой сок, разбавленный водой в пропорции 0,75 сока, остальное вода.
• В полдень выпить стакан нежирного молока.
• В 13:00 – стакан горячей воды.
• К 14:00 приготовить отвар с ягодами и фруктами, без добавления сахара. Можно использовать сухофрукты.
• В 15:00 разрешен бульон из мяса. Готовим так: 200 грамм сухой говядины измельчаем, добавляем в кипящую воду, её потребуется литр. Варим в течение часа.
• Далее два часа подряд пить кипяченую воду.
• В 18:00 сок, разбавленный водой.
• В семь вечера повторить питье, которые было в девять утра.
• В 20:00 вода горячая.
• К девяти вечера разрешается обезжиренная ряженка или кефир.

В последующие дни меню полностью повторяется, и длится как минимум на протяжении недели.Если такая диета кажется вам тяжелой, то стоит попробовать более простые питьевые способы снижения веса. Так, например: жидкая диета на основе белков. В некоторых случаях люди просто переходят на питьевой рацион питания, и пьют все подряд. В таком случае, результат будет менее эффективным, но все же покажет себя.

Выход из диеты должен быть точно таким же, как и вход в неё, только в обратном порядке. После последнего, третьего этапа, диета считается полностью завершенной. Если жидкая диета Вам не подошла, попробуйте диету Миримановой.

Как вам статья?