Английская диетаАнглийская диета – худеем за 21 день

Английская диета

Лишние килограммы – это не проблема, потому что есть английская диета, которая способна превратить пышных дам в стройных красавиц. Теперь для потери 10 кг понадобится всего лишь 3 недели и большое желание измениться внешне. Если вы не хотите посещать ежедневные тренировки в фитнес-зале, то сейчас профессионалы предлагают очень интересную альтернативу.

В течение 3-недельного периода времени вам предстоит использовать английскую методику гарантированного снижения веса, которая основана на чередовании 2 углеводных и 2 белковых дней. Первоначальное меню можно изменять по своему усмотрению, но не чаще одного раза в 2 дня. Именно так можно добиться наилучшей эффективности данной методики.

Английская диета – меню на 21 день

Перед тем, как начать сбрасывать вес, настоятельно рекомендуем составить четкий план, на основании которого вы будете кушать в одно и то же время каждый день. Со временем не рекомендуется отклоняться от намеченного графика. Про воду также не следует забывать, потому что ее нужно пить в больших количествах ежедневно. Если вы боитесь запутаться в правилах, то лучше составьте схему и прикрепите ее на свой холодильник.

На протяжении первых 2 дней выпивайте 1 литр молока ежедневно

На завтрак можно скушать небольшой ломтик хлеба, а перед сном позвольте себе стакан томатного сока. В течение следующих 3 дней рекомендуется употреблять белковые блюда:
[unordered_list style=tick]

• бульон из курицы или рыбы;
• молоко с добавлением меда;
• отварное мясо или рыбные блюда;
• несколько вареных яиц;
• кофе без сахара, но с молоком;
• зеленый горошек (2 столовые ложки).

[/unordered_list]

На протяжении следующих 5 дней рекомендуется употреблять больше углеводов, фруктов с овощами, а именно:

[ordered_list style=”decimal”]

1. апельсины, грейпфрут, яблоки на завтрак;
2. суп из овощей, приготовленный на растительном масле и овощное рагу в обеденное время;
3. немного фруктов во время полдника, но без бананов;
4. на ужин позвольте себе чай с медом и овощной салат.

[/ordered_list]
Далее желательно употреблять натуральное мясо в течение 4 следующих дней, фрукты и овощи – 6 дней, молочные продукты – 1 день. Такое подробное меню на каждый день вам обязательно стоит запомнить, если вы уже перешли на английскую диету и желаете похудеть.

Ключевые достоинства диеты

Многие женщины до сих пор не уверены в том, эффективна ли английская диета на практике. Оказывается, их необоснованные сомнения полностью напрасны, потому что рассматриваемый метод помогает избавиться от лишнего веса в кратчайшие сроки, а также улучшить свое здоровье и добиться потрясающих результатов без привлечения медицинских специалистов:
[unordered_list style=green-dot]

• снижение уровня холестерина;
• вывод токсинов из организма;
• нормализация артериального давления и уровня сахара в крови;
• улучшение обмена веществ.

[/unordered_list]
Если вы прямо сейчас начнете придерживаться всех рекомендаций по ежедневному употреблению здоровой пищи на основе английской диеты, то обязательно сможете констатировать точно такие же результаты спустя 3 недели, не прибегая к помощи сторонних экспертов.

Недельная методика: полезные рекомендации по снижению веса

[ordered_list style=”decimal”]

1. Вам нужно придерживаться основного рациона питания, ориентированного на 21 день, но с незначительным отличием – пятница и суббота являются белковыми днями, а в последний день недели советуем налегать на молочные продукты.
2. Употребляйте 2 столовые ложки отрубей и запивайте теплой водой, чтобы избежать нежелательных запоров.
3. Строго следите за собственным рационом, устраивайте себе разгрузочные дни.
4. Английская диета на 7 дней подразумевает полный отказ от употребления алкогольных напитков и других вредных привычек.

[/ordered_list]

Английская диета: основные рецепты

Для приготовления смузи из фруктов понадобятся следующие продукты:

[unordered_list style=tick]

• апельсин;
• яблоко;
• корица;
• кубики льда.

[/unordered_list]

Процесс приготовления:

[ordered_list style=”decimal”]

1. яблоко натираем на терке, удаляем все семенные коробочки;
2. очищаем апельсин от кожуры;
3. используем блендер для тщательного взбивания этих фруктов;
4. добавляем корицу и все перемешаем;
5. добавляем ледяные кубики и фруктовое пюре.

[/ordered_list]

Чтобы приготовить куриную ветчину, нужны основные ингредиенты:

[unordered_list style=tick]

• яйца (4шт);
• свекольный сок (100мл);
• куриная грудка (1кг);
• желатин (5г);
• черный молотый перец и мускат – по желанию.

[/unordered_list]

Процесс приготовления:

[ordered_list style=”decimal”]

1. отвариваем куриное филе и пропускаем его через мясорубку;
2. заливаем теплой водой желатин и дожидаемся его разбухания;
3. убираем желтки из яиц в сторону и оставляем только белки, которые затем взбиваем;
4. постепенно добавляем желатин, а затем свекольный сок;
5. в полученную массу добавляем куриный фарш и перемешиваем;
6. массу перекладываем в пищевую пленку и оставляем на 4-5 часов в холодильнике.

[/ordered_list]

Для приготовления мясного бульона нам понадобятся:

[unordered_list style=tick]

• сельдерей (200г);
• говядина (400г);
• репчатый лук (1шт);
• несколько горошин черного перца;
• базилик или укроп – по желанию.

[/unordered_list]

Процесс приготовления:

[ordered_list style=”decimal”]

1. очищаем и сушим мясо;
2. заливаем его холодной водой;
3. добавляем специи с зеленью;
4. приступаем к варке.

[/ordered_list]

Особенности старой английской диеты

[ordered_list style=”decimal”]

1. Продолжительность данной методики составляет всего 5 дней.
2. За этот период времени можно похудеть на 10 килограммов.
3. Главное отличие этой диеты от других заключается в употреблении черного чая вместо привычного зеленого – специалисты считают, что именно этот напиток способствует здоровому похудению в самые кратчайшие сроки.
4. Старая английская диета имеет меню, состоящее из доступных продуктов, которые можно приобрести в любом продуктовом магазине.

[/ordered_list]

Если более подробно рассматривать ключевые ингредиенты, то получается следующий рацион питания:

[ordered_list style=”decimal”]

1. понедельник – овсяная каша, куриный бульон с хлебом, бутерброд с маслом; приятный бонус – чашка горячего черного чая без сахара на каждый день;
2. вторник – овсянка с чаем, 2 вареных яйца, бутерброд с маслом и плавленным сыром, зеленые яблоки (2шт);
3. среда – варенье из черники или клубники (3 столовые ложки), кусок вареного белого мяса, отварная фасоль;
4. четверг – овсяная каша с черным чаем, вареные яйца (3шт), несладкий чай (120мл), груши (2шт);
5. пятница – бутерброд с маслом и плавленным сыром, молоко с вареной куриной голенью, запеченный картофель (2шт).

[/ordered_list]

Грамотный выход из диеты

Выход из английской диеты, так же, как и из жидкой диеты, должен протекать постепенно. Это требуется для того, чтобы не навредить собственному здоровью, потому что за 3-недельный период у женщины появляются новые привычки, меняется повседневный рацион питания. Во избежание каких-либо осложнений советуем продолжать пить много воды каждый день и кушать строго в определенное время.

Данная диета всегда завершается разгрузочным днем. Продолжайте придерживаться установленного рациона питания, постепенно вводите дополнительные ингредиенты в свое меню. Именно так можно сохранить достигнутый результат на длительный отрезок времени.

Дополнительные советы от специалистов

Если вы не знаете, как правильно соблюдать английскую диету на протяжении целого 3-недельного периода, то незамедлительно ознакомьтесь с полезными советами. Эти рекомендации необходимо знать заранее всем, кто поставил перед собой цель – быстро похудеть за минимальный отрезок времени. Эти советы принесут много пользы и обязательно приблизят вас к намеченному результату.
[ordered_list style=”decimal”]

1. Здоровую пищу необходимо потреблять только небольшими порциями, но очень часто, к тому же, нужно питаться через определенные промежутки времени.
2. На время диеты стоит забыть про жареные блюда с высоким содержанием жиров.
3. Вы можете употреблять абсолютно любые овощи, кроме картофеля – он должен быть в умеренных количествах.
4. Можете позволить себе немного фруктов. Исключение – бананы, виноград, инжир отличаются высокой калорийностью, из-за которой о них стоит забыть.
5. Очень много витаминов содержится в зелени – не надо отказываться от базилика, укропа, петрушки, потому что они рекомендованы к употреблению.
6. Мучные изделия необходимо исключить из своего повседневного рациона питания.
7. В течение всего дня стоит выпивать не более 2 литров жидкости – это может быть зеленый чай, негазированная вода, различные отвары, кофе без сахара.
8. Стоит забыть про сахар, но можно вспомнить о натуральном пчелином меде, который рекомендован к употреблению в небольших количествах.
9. Принимать пищу нужно не позднее 19 часов.
10. Оливковое масло желательно выпивать перед сном по одной столовой ложке – это способствует очищению кишечника.
11. Рацион рассматриваемой диеты не является сбалансированным, поэтому стоит задуматься о приеме витаминов.
12. Ограничьте себя в спорте – допускаются лишь ежедневные пешие прогулки на улице.
13. Алкогольные напитки, включая сухое вино, запрещены всем худеющим.

[/ordered_list]
Зачастую бывает так, что женщина не знает, что делать, если она нарушила английскую диету. Если организм не выдерживает подобной нагрузки и не может привыкнуть к новому рациону питания, то нужно стараться потреблять привычную для себя еду в небольших количествах. Разумеется, при таком подходе будет очень трудно избавиться от 10 килограммов лишнего веса за 3 недели, но зато, вы не навредите своему здоровью.

Если вам очень сильно хочется похудеть за короткое время, чтобы стать красивой и желанной в глазах окружающих мужчин, то первым делом нужно поставить четкую цель. Вы точно знаете, что на ее выполнение потребуется всего лишь 3 недели, которые быстро пройдут, а стройная талия останется на долгое время. Поэтому наберитесь сил, выполняйте рекомендации опытных профессионалов и достигайте поставленных целей.

Как вам статья?