в разделе ,

Утренние привычки, которые помогут вам сбросить вес

утро

Если вы хотите сбросить вес, то лучше начать не с понедельника и не со следующего месяца, а прямо с завтрашнего утра. Вот несколько утренних привычек, которые помогут вам держать себя в форме.

Выспитесь

Недосыпание способствует перееданию. Так что между крепким сном и ночными блужданиями по просторам интернета всегда выбирайте первое.

сон

Выпейте стакан воды натощак

Поддерживать водный баланс в организме — хорошая и полезная привычка. Начните прямо с утра. Это поможет телу проснуться и запустит ваш метаболизм.

вода

Сделайте зарядку

Пара-тройка легких упражнений перед завтраком — и вы бодры и веселы весь день. Главное не перетруждайтесь. Легкой растяжки и гимнастики для суставов более чем достаточно.

зарядка

Не пропускайте завтрак

Завтрак — самый важный прием пищи за весь день. Плотно поев утром, вы сможете удержаться от лишнего кусочка пиццы в обед. Кроме того, правильный завтрак зарядит вас энергией до самого вечера. 

завтрак

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Диета Сибарит — вкусный режим питания

Забудьте о быстрых углеводах

Плотный завтрак — это, конечно, прекрасно. Но он должен быть еще и полезным. Не делайте себе бутерброды, лучше приготовьте овсянку или яичницу: медленные углеводы в каше и белок в яйце надолго вас насытят. Завтракайте медленно! 

Соберите себе обед и перекус

Во-первых, это сэкономит вам деньги. Во-вторых, домашняя еда явно полезнее фастфуда. В качестве перекуса можно взять протеиновые батончики, орехи, сухофрукты.

перекус

Пройдите пешком одну-две автобусных остановки

Отсутствие дневной активности — одна из главных помех для тех, кто хочет похудеть. Пара километров утром, пара вечером — и вот на весах уже минус 2 килограмма.

прогулка

Понравилась статья? Поделись с подругой — сделай репост!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

вопросы

10 когнитивных искажений, которые влияют на принятие решения

солнцезащитные очки

Как выбрать солнцезащитные очки