Немецкая диета – результативное похудение

Немецкая диета – результативное похудение

Лишние килограммы – это всегда большие проблемы для каждой женщины. Поэтому нужно себя контролировать в плане питания или знать проверенный способ, который поможет эффективно избавиться от лишних калорий за минимально короткий промежуток времени.

На сегодняшний день среди подавляющего большинства худеющих дам пользуется невероятной популярностью немецкая диета. Она отличается тем, что имеет несколько вариаций. Это значит, что каждая женщина может выбрать для себя наиболее подходящее решение.

Суть методики

Рассматриваемый метод направлен на эффективное похудение и быстрое достижение поставленного результата, который обязательно сохранится на долгие годы. Если с самого начала все правильно сделать, то лишние килограммы уже больше не вернутся к своей прежней владелице.

Предложенный рацион питания отличается тем, что направлен на ежедневное снижение первоначального уровня калорийности продуктов. Жировые отложения исчезнут еще быстрее, если женская аудитория проявит физическую активность и займется фитнесом.

Основные преимущества

Каждая методика отличается различными достоинствами, которые выделяют ее на фоне многочисленных альтернатив. Если вы еще сомневаетесь в том, стоит ли вообще доверять данной диете, то первым делом ознакомьтесь с подробным списком преимуществ, о которых следует знать заранее. Перечень очевидных плюсов включает в себя следующие пункты:

1. здесь приводится полезный рацион для повседневного питания, который способствует оздоровлению всего человеческого организма;
2. немецкая диета превосходно сочетается с физическими упражнениями – поэтому не стоит пренебрегать спортом;
3. в процессе похудения у женщины неизбежно происходит формирование полезных привычек – она уже не станет переедать, научиться готовить пищу без использования пищевых добавок, начнет употреблять блюда исключительно небольшими порциями несколько раз в день;
4. итоговый результат будет сохранен на протяжении многих лет;
5. происходит нормализация метаболизма, а также очищение организма от радикалов, токсинов, шлаков;
6. объемы желудка значительно уменьшаются за счет снижения калорийности рекомендуемых продуктов;
7. допускается употребление своих любимых продуктов, но лишь в самых минимальных количествах и только в “выходные” дни.

Ключевые принципы

Немецкая диета имеет подтвержденную эффективность, но стоит понимать заранее, что сначала все новички должны изучить и запомнить главные правила данного курса похудения. Это требуется для того, чтобы при обозначенных сроках получить результат, который понравится не только вам, но еще окружающим людям. Теперь этого можно добиться достаточно легко. Предлагаемый список включает в себя следующие важные правила:

1. запрещено употреблять алкогольные напитки, выпечку, а также блюда с высоким содержанием жиров;
2. стоит отдавать предпочтение пище, которая проходила самую минимальную термическую обработку;
3. весь рассматриваемый рацион предполагает ежедневное дробное питание, которое изначально разделено на несколько полноценных перекусов – это означает, что вам самостоятельно нужно составить расписание, чтобы знать в какое именно время употреблять определенные продукты;
4. последняя трапеза выполняется за 3 часа до сна;
5. желательно посещать фитнес-зал, а также нужно записаться на еженедельные тренировки по танцевальному направлению, будет очень полезна для здоровья йога, уличные прогулки в свободное время – подобный подход к делу предотвращает нежелательные растяжки и борется с дряблой кожей, которую можно будет наблюдать при стремительном снижении веса;
6. предложенной диеты стоит придерживаться не более 1 раза в год, если вам понравится 2-недельный вариант, то его разрешается повторять трижды за год;
7. настоятельно рекомендуется использовать только натуральные продукты;
8. консервированные овощи и покупные соки из коробок находятся под строгим запретом;
9. женщины должны придерживаться строгого питьевого режима, который предполагает употребление чистой питьевой жидкости без газа и красителей – рекомендуемый дневной объем составляет минимум 2 литра;
10. ежедневный рацион питания должен содержать пищевую клетчатку, которая содержится в овощах, фруктах, некрахмалистых крупах, а также будет полезен для организма протеин, полученный из морепродуктов, рыбы, постного мяса;
11. во время курса похудения желательно устраивать себе “выходные” дни – это означает, что позволяется временно забыть про диетическое меню и вспомнить о привычном рационе, но любимые продукты стоит потреблять умеренно;
12. если захотите приготовить какое-либо блюдо, то научитесь обходиться без растительных масел, про пищевые добавки тоже следует забыть – во время приготовления салатов желательно воспользоваться льняным или оливковым маслами, а также отлично подойдет обезжиренный йогурт, натуральные приправы, сок лимона.

Немецкая диета 2 недели: подробное меню

Стоит понимать, что такая продолжительная программа разработана не для всех, потому что организм каждой женщины поистине уникален и имеет свои особенности. Поэтому некоторые дамы могут не справиться с предлагаемым рационом питания. Данная диета считается весьма строгой, но при выполнении ее условий можно добиться снижения веса на 6-8 килограммов в кратчайшие сроки. Здесь представлен рацион на 1 неделю, который впоследствии следует повторить на следующей неделе.

Понедельник

• Завтрак – небольшой тост, горячий кофе или кофейный напиток (1 чашка);
• обед – омлет, томат (1шт), шпинат с оливковым маслом;
• ужин – паровая котлетка (1шт), гарнир, включающий в себя несколько томатов зеленый лук, оливковое масло.

Вторник

• Завтрак – маленький сухарик (1шт), черный кофе (1 чашка);
• обед – овощной салат (220г), сливы или яблоки (2-3шт).
• ужин – вареные яйца (2шт), постное мясо (180г), листовой салат в качестве гарнира.

Среда

• Завтрак – зеленый или травяной чай (1 чашка), небольшой сухарик (1шт);
• обед – вареное яйцо (1шт), отварная морковь (220г), сыр твердых сортов (90г);
• ужин – фруктовый салат (260г).

Четверг

• Завтрак – натуральный сок из яблок (при необходимости допускается разбавление чистой водой);
• обед – рыбный стейк, помидор (1шт), яблоко (1шт);
• ужин – паровая котлета (1шт), листовой салат с добавлением огурца, зеленого лука и оливкового масла.

Пятница

• Завтрак – натуральный морковный сок;
• обед – куриная грудка, приправленная свежими овощами;
• ужин – салат из моркови, омлет.

Суббота

• Завтрак – маленький сухарик, зеленый чай (1 чашка);
• обед – постное мясо (190г – разрешается готовить любым методом), свежая или квашеная капуста;
• ужин – сырая или вареная морковь (150г), сыр твердых сортов (90г).

Воскресенье

• Завтрак – небольшой сухарик, зеленый чай (1 чашка);
• обед – отварная курица (220г);
• ужин – любые спелые фрукты (330г).

Немецкая диета 7 недель: подробное меню

Данный 7-недельный метод похудения является одним из самых популярных на территории Германии. Женская аудитория совсем недавно ознакомилась с предлагаемой методикой и на собственном опыте убедилась в том, что можно избавиться от 20 лишних килограммов.

Такие результаты пишут в отзывах, которые можно отыскать в сети Интернет. Стоит отметить, что окончательный результат зависит от первоначального веса. Поэтому итог 7-недельного труда для каждой женщины окажется абсолютно непредсказуемым.

Первая неделя

• Понедельник – голодаем и выпиваем много чистой воды (до 5 литров), запрещено заменять воду другими альтернативными газированными напитками с добавлением красителей;
• остальные дни – привычный рацион, которого вы придерживались ранее.

Вторая неделя

• Понедельник – голодаем;
• вторник – грейпфруты или апельсины (до 2 кг);
• среда — воскресенье – привычный рацион.

Третья неделя

• Понедельник – голодаем;
• вторник – только цитрусовые;
• среда – свежие яблоки (до 2 кг).
• четверг – воскресенье – привычный рацион с умеренным употреблением продуктов.

Четвертая, пятая, шестая, седьмая недели

• Понедельник – обильное потребление чистой воды (до 5 литров);
• вторник – грейпфруты или апельсины (до 2 кг);
• среда – спелые яблоки (до 2 кг);
• четверг – фруктовый или овощной сок (без бананов);
• пятница – воскресенье – привычный рацион.

Немецкая диета Марлен Дитрих: подробное меню с рецептами

Общая продолжительность представленной методики, которой придерживалась знаменитая немецкая актриса и секс-символ прошлого века Марлен Дитрих, составляет 13 дней. На протяжении этого периода времени вам рекомендуется употреблять продукты одного дня. Поэтому здесь нет разнообразного рациона питания. Запоминайте предложенное меню и не отклоняйтесь от него, если хотите добиться положительных результатов в плане эффективного снижения веса.

1. Завтрак – горячий кофе без сахара (1 чашка), небольшой ломтик сухого хлеба (1шт);
2. обед – отварные яйца (2шт), салат из овощей;
3. ужин – паровая котлета (1шт), немного свежих овощей.

Рецепт овощного салата

1. Нарезаем 2-3 помидоры;
2. измельчаем шпинат вместе с зеленью;
3. перемешиваем ингредиенты и добавляем ложку оливкового масла.

Рецепт отварной говядины

1. Очищаем и промываем куриное филе, а затем нарезаем его на маленькие кусочки;
2. варим филе в кастрюле;
3. добавляем нарезанную морковь, зелень с луком;
4. варим до тех пор, пока блюдо не будет готово;
5. отделяем мясо от куриного бульона для дальнейшего употребления по отдельности.

Важные противопоказания

Заранее предупреждаем всех женщин с лишним весом, что данная методика является низкокалорийной и очень строгой. Поэтому не каждый организм способен выдержать меню, которое предлагается здесь. Этот способ похудения отлично подходит молодой здоровой аудитории женщин, которые не имеют следующие проблемы со здоровьем:

1. воспалительные и хронические заболевания;
2. аллергические реакции;
3. нарушенный обмен веществ;
4. нестабильную работу пищеварительной и сердечно-сосудистой системы;
5. проблемы с печенью и почками;
6. беременным, пожилым женщинам и подросткам тоже запрещена немецкая диета.

Если внимательно посмотреть в Интернете, то последователи немецкой диеты уже разместили свои восторженные отзывы и результаты. Теперь настала ваша очередь выбрать подходящий вариант похудения и потратить определенное количество дней на изменение своего веса. Подготовьтесь к тому, что очень скоро вам предстоит бороться с чувством голода, а также выделить время на выполнение физических упражнений. Однако, итоговые результаты приятно шокируют абсолютно любого сомневающегося человека.

Как вам статья?