в разделе ,

Как снизить калорийность дачного рациона

шашлык

С приходом тепла наступает сезон вылазок на природу, а вместе с ним —  шашлыки, печеная картошка и прочие прекрасные блюда. Разберемся, как сохранить стройность в это непростое для фигуры время.

Выбирайте шашлык из курицы, рыбы, морепродуктов и овощей

Никто и не спорит, что свиная шея и баранина невероятно вкусны. Но они также очень калорийны. Если перед вами стоит цель похудеть или сохранить фигуру, лучше сделайте шашлык из куриных бедер, грудки, рыбы или креветок.

Кроме того, можно пожарить кабачки, перцы и баклажаны на гриле. Мясо замаринуйте в луке и специях, а рыбу и морепродукты — в небольшом количестве лимонного сока с черным перцем. Все это тоже вкусно, а вместе с тем — полезно и некалорийно.

рыба на углях

Не ешьте майонезные салаты

Часто застолья сопровождаются однотипными салатами, которые традиционно заправлены майонезом. Это не ваш выбор. Лучший вариант: свежая зелень, помидоры, огурцы, перец с небольшим количеством йогурта, нежирной сметаны или растительного масла.

А если майонеза все-таки очень хочется, приготовьте его сами. Он, конечно, не будет низкокалорийным, но станет хотя бы не таким вредным. Также можно сделать диетический вариант соуса: смешайте мацони с горчицей. Полной идентичности добиться не получится, но более-менее похоже.

салат

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Почему вы так и не смогли похудеть

Откажитесь от жидкого сахара

Чем принято запивать шашлык? Пакетированным сокоми, газировкой, сладким чаем. Но все это вредит вашим планам похудить. Если в горле уже пересохло, выбирайте воду или компоты без сахара. Еще один вариант: овощные соки с мякотью. К слову, мнение о том, что нельзя запивать еду жидкостью — ошибочно. Нужно пить тогда, когда вам этого хочется.

газировка

Не ешьте десерт

После шашлыка предлагают съесть мороженое, тортик или домашний пирог. Тут даже не нужно искать альтернативы: лучше просто отказаться. Когда вы худеете или пытаетесь сохранить фигуру, сахар — не лучший помощник. А если уж очень хочется сладенького, то съешьте яблоко или небольшой банан. Сахар в них тоже есть, но не таких количествах, как в десертах.

десерт

Понравились наши советы? Тогда не забудь сделать репост, чтобы поделиться статьей с подругами!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

сомнительные комплименты

Стареть красиво, пышные формы и другие сомнительные комплименты женщине

модные платья 2018

Что носить этим летом: модные модели платьев