в разделе

5 простых шагов к любви к себе: как улучшить свою жизнь

счастье

Любовь к себе — это основа счастливой и радостной жизни. Поэтому стоит каждый день уделять немного времени только для собственных желаний и потребностей. А мы расскажем, как это сделать.

Обратите внимание на качество сна

Одна бессонная ночь для организма равносильна шести месяцам ежедневного питания в фастфуде. Если мы спим меньше необходимого, то теряется концентрация, сила воли и многое другое. Научитесь планировать свое время так, чтобы ложиться и вставать ежедневно в одно и то же время. При этом не забывайте, что здоровый сон должен быть как минимум восьмичасовым. Через месяц вы заметите, что стали значительно продуктивнее.

Здоровый сон

Питайтесь правильно

Еда — это то, что непосредственно влияет на самочувствие. Если вы начнете употреблять больше овощей, фруктов, круп и качественного белка, то ваше тело всегда будет в отличной форме. Ведь от того, что мы едим, зависит и количество получаемой энергии.

правильное питание

Больше двигайтесь

Сейчас, во времена повальной офисной работы, большинство людей ведет сидячий образ жизни. Как следствие, мы не проходим даже стандартных 10 тысяч шагов в день. А между тем регулярные тренировки (за них будем считать даже ходьбу) способствуют улучшению кровоснабжения мозга и поднимают настроение. Начните с малого: спускайтесь по лестнице, сэкономьте на транспорте и пройдитесь пару остановок пешком.

движение

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Продукты для сияния кожи

Устраните источники стресса

Когда человек находится в постоянном напряжении, его организм неизменно дает сбой. Иммунитет, психическое состояние и даже пищеварение становятся хуже. Научитесь справляться со стрессом. Используйте медитацию как способ настроиться на нужный лад, расслабиться и вернуться в реальность. Помните, что плохой сон — это стресс для организма, как и плохое питание и недостаток движения.

стресс

Вернитесь в реальность

В настройках батареи телефона можно посмотреть, сколько часов вы проводите в той или иной социальной сети. Задумайтесь, а не тратите ли вы на это большую часть времени? Зачем следить за чужими людьми, если лучше жить своей жизнью?

девушка в социальных сетях

А вы любите себя? Следите за собой? Покажите полезную статью подругам, сделайте репост!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

витаминный салат

4 идеальных летних салата

гигиена

7 ошибок гигиены, которые вы совершаете постоянно