диета на сухофруктах

Худеем с сухофруктами — диета

Многих женщин интересует вкусная и разгрузочная система питания. Если вы до сих пор находитесь в поисках подобной системы, то вашего внимания заслуживает диета на сухофруктах. Эта методика уже неоднократно была проверена на практике. Для достижения положительных результатов, необходимо действовать строго по инструкции и избавляться от лишнего веса. Теперь это можно сделать самостоятельно, ориентируясь на представленный материал.

Сухофрукты были выбраны неслучайно, потому что обогащают человеческий организм необходимыми минералами и полезными витаминами. Тем более, сухофрукты — это такой пищевой продукт, который имеет не слишком высокий ценник. Это означает, что любая полная женщина может позволить себе приобрести подобную продукцию для повседневного употребления в домашних условиях.

Основные ингредиенты

Рассматриваемая программа похудения основана на частом потреблении сушеных фруктов, которые ингредиентыполезны для организма. Однако, в настоящее время далеко не каждая заинтересованная представительница слабого пола точно знает, какие именно продукты могут успешно бороться с лишними килограммами. Поэтому перед походом в продовольственный магазин настоятельно рекомендуем ознакомиться с размещенной информацией о том, какие сухофрукты можно есть при диете.

Изюм

  • укрепляет волосы;
  • придает им блеск;
  • очищает кишечник;
  • насыщает человеческий организм йодом.

Инжир

  • борется с чувством голода;
  • снижает уровень холестерина;
  • улучшает работу пищеварительных органов;
  • состоит из глюкозы, фруктозы, витаминов, минеральных веществ, пектина.

Курага

  • способствует укреплению иммунитета;
  • снижает вероятность развития анемии;
  • положительно влияет на сердечную деятельность, кровеносные сосуды;
  • укрепляет волосы;
  • улучшает цвет кожи;
  • очищает кишечник.

Чернослив

  • улучшает обмен веществ;
  • повышает жизненный тонус;
  • избавляет от усталости;
  • выводит токсины;
  • улучшает состояние кожного покрова.

Грецкие, лесные орехи, фисташки, миндаль

  • укрепляет иммунитет;
  • очищает печень;
  • борется с лишним весом;
  • обогащает организм витаминами.


Сушеные персики, яблоки, груши — эффективно выводят множество тяжелых металлов из организма.

Привлекательные преимущества

Диета на сухофруктах для похудения отличается своими неопровержимыми достоинствами, о которых тоже стоит знать всем полным дамам. Предложенный метод примечателен тем, что состоит из следующих плюсов:

  1. есть возможность расставаться с надоедливыми килограммами каждый день;
  2. курс похудения предполагает комплексное оздоровление человеческого организма путем эффективного и безболезненного выведения холестерина, токсинов, шлаков;
  3. нормализуется работа кишечника;
  4. первоначальные размеры желудка значительно уменьшаются;
  5. женщина обретает привлекательную внешность за счет улучшения внешнего состояния волос, кожи;
  6. общая длительность всего курса похудения составляет не более 1 недели — это означает, что окончательный результат можно будет наблюдать очень скоро;
  7. первые промежуточные итоги можно самостоятельно фиксировать через неделю после начала следования рекомендациям.

Ключевые принципы

Никто не застрахован от лишнего веса. Поэтому любая цель требует не только терпения и упорства, но еще кушает сухофруктынеукоснительного выполнения советов, правил. Данная методика также имеет ряд важных принципов, о которых следует узнать заблаговременно. Среди самых значимых правил диеты стоит выделить следующие:

  1. в момент приобретения сушеных фруктов обязательно сохраняйте герметичность упаковки;
  2. качественные сухофрукты не должны иметь постороннего винного запаха;
  3. не советуем покупать рассматриваемую продукцию на развес, потому что перед реализацией ее могут обработать химическими веществами, от неблагоприятного заражения вредителями также никто не застрахован;
  4. организуйте повседневные трапезы таким образом, чтобы все порции были одинаковыми по своему размеру;
  5. лучше покупать такие продукты на рынке;
  6. ежедневно вы должны потреблять примерно 600г орехов, а также 4 разновидности сухофруктов на протяжении 5-дневного периода времени;
  7. если чувствуете, что не справляетесь с подобной диетой, то имеет смысл сделать небольшой перерыв, чтобы отдохнуть;
  8. нельзя увеличивать изначальную длительность представленной программы похудения, потому что такой нерациональный подход может отрицательно сказаться на вашем организме;
  9. пейте чистую воду без газа и пищевых красителей — ежедневный объем минимум 2 литра;
  10. из-за несбалансированного питания в течение недельного курса похудения, советуем воздержаться от выполнения каких-либо физических упражнений, чтобы дополнительно не нагружать собственный организм;
  11. ежедневно отслеживайте свои промежуточные результаты, чтобы при успешном завершении программы похудения точно знать, какое количество килограммов было потеряно;
  12. алкогольные и мучные продукты которые категорически нельзя на диете, заменяйте на чистую питьевую воду и сухофрукты.

Меню №1 (сухофрукты и орехи)

Максимальная продолжительность составляет 5 дней. Разрешено употреблять сухофрукты во время диеты, но лишь в умеренных количествах. Стоит помнить про питьевую негазированную жидкость.

1, 3 день

  • Завтрак — курага (50г), яблочки (40г), фисташки (20г);сухофрукты
  • ланч — курага (30г), яблочки (20г), миндаль (10г);
  • обед — курага (70г), яблочки (30г), фисташки (20г);
  • полдник — курага (50г), яблочки (30г), миндаль (10г);
  • ужин — курага (50г), яблочки (50г), фисташки с миндалем (20г).

2, 4 день

  • Завтрак — изюм с черносливом (50г), груша (40г), грецкие орехи (20г);
  • ланч — изюм с черносливом (30г), бананы (20г), грецкие орехи (10г);
  • обед — изюм с черносливом (70г), груша (30г), грецкие орехи (20г);
  • полдник — изюм с черносливом (40г), бананы (30г), грецкие орехи (10г);
  • ужин — изюм с черносливом (60г), груша (50г), грецкие орехи (20г).

5 день

  • Завтрак — инжир, курага, чернослив (80г), кешью с лесным орехом (40г);
  • ланч — инжир, курага, чернослив (30г), кешью (20г);
  • обед — инжир, курага, чернослив (100г), лесной орех (20г);
  • полдник — инжир, курага, чернослив (50г), лесной орех (20г);
  • ужин — инжир, курага, чернослив (100г), кешью (30г).

Меню №2 (сухофрукты и гречневая каша)

Гречневая диета с сухофруктами для похудения подойдет женщинам, которые постоянно испытывают усталость, слабость, а также стремятся очистить свой организм без значительных затрат. Данный вариант является более сбалансированным по сравнению с первым. Рекомендуемая продолжительность — не более 1 недели. Дневной рацион состоит из следующих доступных ингредиентов:

  • завтрак — гречневая каша (1 порция), курага (20г);
  • ланч — инжир (4шт);
  • обед — гречневая каша (1 порция), чернослив (20г);
  • полдник — немного фиников;
  • ужин — гречневая каша с добавлением изюма (1 порция).

Важные противопоказания

Как известно, качественные сухофрукты при диете разрешены, но можно ли их есть женщинам с девушкаразличными заболеваниями? Этот вопрос мучает женскую аудиторию, которая желает начать тестировать предлагаемую методику похудения уже сегодня. Сразу скажем, что предварительно нужно проконсультироваться с квалифицированным врачом, который полностью одобрит вашу идею сбросить вес подобным образом.

Женская аудитория должна помнить о том, что совершенно любая программа похудения имеет свои противопоказания. Об этом нужно знать, потому что каждая диета диктует определенный рацион питания, который впоследствии может оказаться непосильной нагрузкой для всего человеческого организма. Для того, чтобы такого не происходило, знайте, что худеть по данной методике разрешено молодым девушкам, женщинам, у которых отсутствуют следующие проблемы со здоровьем:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • сахарный диабет;
  • нарушен обмен веществ;
  • хронические заболевания;
  • проблемы с сердцем, сосудами, печенью;
  • аллергические реакции на обозначенные продукты.


Теперь вы знаете, что относится к сухофруктам при диете. Поэтому рекомендуем начинать действовать прямо сейчас. Очень скоро вы сами заметите, как преобразитесь, ваша талия станет стройной, а внешность притягательной. Эта диета не требует внушительных денежных затрат и большого количества времени. Проверьте данную схему питания на практике, а затем зафиксируйте свои результаты, которые обязательно сохранятся на протяжении длительного периода времени.

загрузка...

Комментарии закрыты.

« »