Детокс программа в домашних условиях

Как очистить свой организм? Детокс программа в домашних условиях: меню

Детокс диеты с каждым годом набирают популярность. Что это, мода или действительно работающая диета? Этот способ отлично помогает очистить организм, заставить кожу светиться и легко избавиться от лишнего веса. Сейчас довольно много клубов специализируется на проведении групповых детокс-программ. Ведь многим людям нужна моральная поддержка со стороны, чтобы выдержать определенный срок без привычного питания и любимых вкусностей. В этой же статье мы поговорим о том, как пройти детокс курс в домашних условиях.

В чем смысл данной диеты?

Для начала Вы должны понимать, для чего нужна эта диета, что происходит с Вашим организмом во время отказа от привычного питания. Это лечебное голодание, которое позволяет очистить организм на всех уровнях, решить многие проблемы со здоровьем и внешним видом.

  1. Когда мы голодаем, перестаем впихивать в себя всю неполезную пищу без разбора, то у организма появляется некая передышка и силы на восстановление, в то время как в обычные дни он тратит все силы на переработку пищи, чаще всего тяжелой, жирной и весьма не полезной. Стоит отметить, что современный человек вряд ли по-настоящему чувствовал голод.
  2. Во время детокс-диеты мы отказываемся от пищи, ну или довольно сильно себя в ней ограничиваем. За это время кишечник пустеет, а нового ничего не поступает. Если человек может прожить без пищи довольно длительное время, то бактерии, населяющие желудок и кишечник – нет.
  3. Полезные бактерии питаются клетчаткой (именно их мы и «подкармливаем» во время диеты), а плохие бактерии, питающиеся сахаром и дрожжами, погибают, так как за время диеты мы не едим крупы, мучное, и сахаросодержащие продукты.
  4. Приятным бонусом будет избавление от лишних килограммов. Так как при ограничении себя в еде, организм начинает интенсивно расходовать жировые запасы.


Вы должны понимать, что в первую очередь это делается для общего оздоровления организма, не стоит рассматривать детокс, как панацею для похудения, тем более, если Вы по окончанию программы будете есть в привычном режиме и «грешить» нездоровой пищей, то потерянные килограммы вернутся за очень короткий срок.

Кому показана данная лечебная диета?

  • В первую очередь людям, страдающим отеками и лишним весом.девушка и салат
  • Если есть серьезные проблемы с кожей (повышенное салоотделение, прыщи, акне, угревая сыпь, частые аллергические реакции).
  • Женщинам, которые устали бороться с «апельсиновой коркой» на бедрах. Так как во время прохождения детокс-программы расщепляются жиры, то и вопрос с целлюлитом решиться сам собой.
  • Частые головные боли, нервозность, нарушения сна, беспокойный сон.
    При частых проблемах с кишечником, постоянное ощущение тяжести в желудке, вздутие, проблемы со стулом.
  • Чувствуете постоянную усталость, энергии не хватает даже на половину рабочего дня.
  • При сниженном иммунитете.

Противопоказания к детокс-диете

Несмотря на огромную пользу данной диеты, она все же имеет своим противопоказания. Нельзя соблюдать данную диету:

  1. Беременным и в период лактации;
  2. Подросткам, так как частые гормональные скачки могут привести к плохому самочувствию, головным болям, тошноте;
  3. Людям, страдающим хроническими заболеваниями (если же Вы настроены пройти детокс-курс, то необходимо выбрать щадящий метод и только после консультации и осмотра у своего наблюдающего врача);
  4. При болезни Крона, артрите, волчанке и гастрите;
  5. Не рекомендуется проходить курс атлетам, которые готовятся к выступлению на соревнованиях.


В любом случае, перед началом любой диеты следует получить консультацию у диетолога. Беседа с опытным специалистом поможет избежать многих неприятных последствий, а также выполнить все предписания диеты с максимальной пользой для организма.

Виды детокс-программ

Прежде чем рассмотреть виды детокса стоит отметить, что программа может длиться от 7 до 21 дня. сокиОптимальное время для обновления организма 5-7 дней.

Голодание на воде. Этот вид детокса пожалуй самый действенный, но и самый сложный в реализации. Да, есть такие смельчаки, кто выдерживал программу в 21 день. Но такойдетокс в домашних условиях проходить не рекомендуется даже и одного дня.

Детокс на овощном отваре. Этот метод более щадящий по сравнению с предыдущим, но все же также требует консультации со специалистом. Так как данный вид детокса имеет свои противопоказания и далеко не все люди могут выдержать даже несколько дней без еды. Суть метода в том, что Вы готовите овощной бульон, можно добавить противовоспалительные приправы (куркумы, имбирь, петрушку, лимон). Готовый бульон Вы употребляете три раза в день по 150 мл, не больше.
Голодание на соках. Существует несколько подвидов: фруктовый, овощной и смешанный, с ограничением по количеству и без ограничений. Рекомендуется выбирать овощной или смешанный метод. Так как фруктовые соки содержат сахар, а его избыток может привести к резким скачкам сахара в крови, проблемам со стулом. К тому же, не стоит забывать, что вредные бактерии, живущие в кишечнике, обожают сахар.

Детокс на смузи. Более щадящий метод детокса, благодаря смузи Вы получаете не только сок из овощей и фруктов, но и клетчатку. Смузи готовятся довольно просто и быстро, достаточно загрузить ингредиенты в чашу и взбить в блендере, добавить воды, чтобы довести до питьевой консистенции. Рекомендуется в день делать три разных по цвету смузи, так Вы будете получать весь набор витаминов и микроэлементов. Также можно комбинировать смузи с овощными суп-пюре. Утром выпиваете смузи, а в обед балуете себя детокс-супчиком.

Детокс на овощах. Это оптимальный детокс организма в домашних условиях. Суть в том, чтобы три раза в день есть готовые овощи, не более 200-300 грамм за раз. Вы можете варить, запекать или готовить их на пару. Не рекомендуется готовить овощи в микроволновке. Овощи можно заправлять растительным маслом холодного отжима. Не допускается употребление круп, кукурузы и картофеля (из-за высокого содержания крахмала), бобовых и орехов. Соль в данном случае разрешена, но в небольших количествах.

Веганский детокс. Некоторые люди добровольно выбирают такой способ питания, но для большинства – это настоящее испытание. Суть метода: на определенный срок питаться только растительной пищей.

Стоит отметить, что во время детокса у всех отмечается разное самочувствие. Кому-то даже голодание на воде придает сил, бодрости и энергии, а кто-то испытывает головную боль, тошноту, упадок сил. Во втором случае нужно пересмотреть свою программу, сократить время программы, перейти на более щадящий вид детокса.

Во время курса следует перейти на занятия спортом с менее интенсивной нагрузкой. Отлично подойдет кардионагрузки, бег, йога, пилатес. Вы будете потеть и тем самым еще больше ускорять процесс выведения токсинов из организма.

Детокс курс в домашних условиях

Если Вы хотите пройти дектокс программу в домашних условиях, то Вы можете выбрать самый щадящий способ. Комбинируя соки и блюда из овощей по дням, о детокс меню мы поговорим чуть позже.

Как правильно подготовить организм к диете

Чтобы не навредить себе, Вы должны тщательно подготовиться к диете. За 10-14 дней Вы должны постепенно отказаться от кофе, молочных продуктов, мясных продуктов, сахара, круп и, разумеется, от всех вредных продуктов. Пейте больше воды и травяного чая.

Как правильно выйти из детокса

Этот пункт, скорее, заслуживает отдельной статьи, но если говорить кратко, то из щадящего курса Выдевушка должны выходить постепенно, со временем добавляя в рацион привычные продукты. Первые дни лучше есть фрукты и овощи, богатые клетчаткой, не стоит сразу вводить в рацион сахар, крупы и мучные изделия. Через 2-3 дня вводите в рацион рыбу и мясо, приготовленные на пару, запеченные или тушеные.

Если вы голодали на воде, соках или смузи, то первое время следует ограничить себя в сырых овощах, фруктах, орехах и бобовых, так как они сложно усваиваются. Начните с маленьких порций отварных или запеченных овощей. Если Вы вели детокс на овощных отварах, то можете готовить блюда из тех овощей, из которых готовили бульоны.

Главный совет: не кидайтесь на все и сразу! Ведь если Вы сразу вернетесь к пищевым привычкам и большим порциям, то зачем тогда были все эти мучения с детоксом?

Детокс программа в домашних условиях: Меню

Приблизительное меню, которое поможет Вам оздоровить организм.

Вариант 1

  1. До обеда рекомендуется употреблять фрукты: киви, яблоки, цитрусовые, виноград. Но не более 200-300 грамм. В неограниченных количествах: зеленый и травяной чай, простая вода.
  2. После обеда рекомендуется употреблять овощи: все овощи зеленого цвета, зелень, свеклу, морковь, ростки сои. Все эти продукты можно употреблять как в сыром, так и приготовленном виде. Не забываем пить воду и травяной чай.

Вариант 2

  1. На завтрак едим фрукты или овощи, можно приготовить салат без добавления соли, но с небольшим количеством растительного масла холодного отжима. Либо подкрепится кашей без масла иКаша соли.
  2. На обед также на выбор каша или салат, кусочек хлеба грубого помола, или же блюдо из печеных или отварных овощей. Можно закусить одним фруктом небольшого размера.
  3. Ужин можно съесть что-то из того же, что предложено на обед, но важно не повторять блюда. Например, если в обед Вы съели салат, то на ужин приготовьте овощи.
  4. Салат можно приправлять лимонным соком, вместо соли. Соль вообще не рекомендуется употреблять во время прохождения курса.

Вариант 3

Этот вариант можно попробовать на 5-7 день программы, но следите за своим самочувствием.

  1. Утро можно начать со стакана фруктового сока (не более трех разных фруктов);
  2. В полдень можно выпить стакан овощного сока с добавлением молотого имбиря;
  3. Через пару часов выпить овощной бульон;
  4. Еще через два часа выпить стакан овощного свежевыжатого сока;
  5. Вечером выпить два стакана овощного бульона;
  6. И через два часа выпить стакан травяного чая.


Весь день следите за питьевым режимом, почти как в жидкой диете. Выпивайте по стакану воды каждый час.
Другие рецепты красоты, меню детокс программ и фитнес в домашних условиях для омоложения вашего организма, Вы легко найдете на просторах интернета.

Детокс ванна в домашних условиях

Не желаете голодать, вывести токсины можно и с помощью приёма ванны. Процесс весьма приятный и очень полезный, позволяющий выводить токсины и улучшить кровообращение.

Для ванны Вам нужно приготовить смесь:

  • Взять разную соль: морскую, кельтскую, гималайскую, мертвого моря, английскую и магниевую. Если у Вас не нашлось такого разнообразия солей, то можно ограничиться качественной морской солью или солью мертвого моря. Для ванны Вам нужно 100 грамм солей.
  • Соль нужно смешать с таким же количеством пищевой соды. Далее в получившуюся смесь добавить 2 чайные ложки глицерина, 10 капелек любимого эфирного масла. Для детокс-ванны отлично подходят масла: лаванды, бергамота, сандала, мандарина, апельсина и корицы.
  • Все это хорошенько перемешать. Затем добавить в теплую воду (в наполненную ванну). Погрузитесь в ароматную воду на 10-20 минут. Если Вы новичок, то 10 минут будет достаточно. Постепенно время рекомендуется увеличивать до 20 минут. После ванны кожа будет мягкой и гладенькой.


Обращаем Ваше внимание, что детокс-ванны запрещены людям, страдающим сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, венозным расширением вен, тромбозом.

загрузка...

Комментарии закрыты.

« »