Болгарская диета – меню на 14 дней
Одной из самых эффективных программ для похудения является именно болгарская диета. Она подразумевает обязательное выполнение различных рекомендаций на протяжении 2-недельного периода времени.
Если все правильно сделать, вы сможете сбросить до 10 килограммов. Кроме того, ваш организм полностью очистится без каких-либо физических усилий с вашей стороны. Болгарская система похудения примечательна тем, что практически не ограничивает вас в повседневном питании.
Наиболее благоприятное время для этой диеты – лето или осень. Это обуславливается тем, что именно в эти промежутки времени можно заполучить овощи и фрукты по низким ценам или полностью бесплатно.
Таким образом, для организации собственного рациона предстоит раскошелиться по минимуму. Это означает, что шанс похудеть и стать стройной невероятно велик благодаря растительной пище.
Суть методики
Основная особенность данного способа заключается в комплексном очищении всего человеческого организма. Именно токсины участвуют при формировании жировых прослоек, благодаря которым общий вес женщины постоянно увеличивается.
Этот метод направлен на то, чтобы нормализовать жировой обмен. Первым делом рекомендуем ознакомиться с представленным меню и изучить правила, чтобы впоследствии следовать обозначенной инструкции не отклоняться от нее.
Основные преимущества
Болгарская диета на 2 недели имеет большое количество положительных сторон, о которых могли не знать многие женщины. Перед тем, как применять полезные советы на практике, настоятельно рекомендуем ознакомиться со следующими достоинствами болгарской системы похудения:
- наличие разнообразного рациона питания на каждый день;
- выведение из организма всевозможных веществ, которые отрицательно влияют на работу внутренних органов;
- вес снижается в кратчайшие сроки;
- улучшается обмен веществ;
- методика является полностью безопасной и универсальной;
- есть возможность самостоятельно фиксировать промежуточные результаты ежедневно.
Ключевые принципы
Каждый метод, направленный на снижение веса, имеет свои определенные правила, которые нужно неукоснительно соблюдать и не отклоняться от них.
Если вас заинтересовала подобная диета и вы хотите протестировать ее на практике, то первым делом следует узнать ключевые принципы. Длинный список важных правил по правильному снижению веса состоит из следующих пунктов:
максимальная продолжительность составляет 2 недели – этот срок заранее определен, не нужно стараться увеличивать этот период времени, если вдруг вам не удалось достичь поставленной цели;- эту методику рекомендуется использовать 1 раз через каждые 4 месяца;
- если вы сорвались и не смогли следовать рекомендациям, то лучше сделайте 10-дневный перерыв, чтобы затем вернуться к составленному рациону питания;
- сахар, соль – это запрещенные продукты, которые должны быть полностью исключены из повседневного рациона питания;
- чтобы улучшить вкусовые качества, из всех вариантов приправ стоит воспользоваться только черным перцем;
- помните про чистую воду, пейте более 2 литров за день – выпивайте ее ранним утром после того, как проснетесь, а также перед сном, чтобы улучшить обмен веществ;
- контрастный душ только принесет неоценимую пользу путем улучшения метаболизма, что способствует гарантированному похудению;
- про физические тренировки стоит забыть, чтобы избежать каких-либо дополнительных нагрузок на организм.
Как вы уже поняли, болгарская диета не имеет никаких секретов, они абсолютно проста для понимания. Только теперь необходимо набраться выдержки, терпения, чтобы получить превосходный эффект от выполняемых действий. 2-недельный промежуток времени был выбран неслучайно, потому что такого периода времени вполне достаточно для получения ежедневных результатов.
Болгарская диета: подробное меню на 14 дней
Прямо сейчас вашему вниманию предлагается одна из самых популярных вариаций болгарской диеты, что подтверждают многочисленные отзывы. Ее результативность порой может достигать до 10 уничтоженных килограммов.
Для такого достойного результата требуется немалая сила воли. Поэтому всем заинтересованным женщинам следует основательно подготовиться, чтобы выполнить все основные рекомендации.
Особенность заключается в том, что вы самостоятельно определяете, сколько именно раз будете принимать пищу за день. Помните о том, что не стоит слишком плотно ужинать. Постарайтесь организовать себе сравнительно легкую трапезу, чтобы ваш организм работал без существенных нагрузок.
Если есть возможность, то имеет смысл вообще отказаться от ужина, завершив прием пищи дневным питанием.
1-й день
Свежие овощи (1кг – болгарский перец, морковь, зелень, огурцы, помидоры) – их необходимо разделить на множество маленьких кусочков; советуем съедать их на протяжении всего дня, но только нужно соблюдать определенные 2-часовые промежутки между приемами пищи.
2-й день
Кушайте любые фрукты в неограниченных количествах.
3, 4-й день
- утренний кофе без сахара (1 чашка), вареное яйцо (1шт);
- свежие овощи 300г на обед;
- спелые фрукты 300г на ужин.
5, 6-й день
- завтрак – кофе без сахара (1 чашка);
- дополнительный завтрак – постное мясо (200г);
- обед – нежирный творог (200г);
- ужин – обезжиренный кефир (1 стакан).
7-14-й дни
- завтрак – кофе без сахара (1 чашка);
- обед – нежирный творог (200г), вареная курица;
- ужин – салаты из овощей (начинаем употреблять с 9-го дня);
- полдник – немного сладостей (зефир, пастила, мармелад начинаем употреблять с 8-го дня).
Диета на болгарском перце: дополнительное меню
1-й день – фрукты с овощами, включая болгарский перец;- 2-й день – спелые фрукты (1кг), болгарский перец;
- 3-й день – вареное яйцо (1шт), фрукты, овощи (300г);
- 4-й день – повтор рациона прошлого дня;
- 5-7 дни – отварная курица (200г), фрукты + овощи (500г), обезжиренный кефир на ужин вместе с йогуртом без сахара (100г).
Вторая неделя полностью повторяет меню первой. Это означает, что у вас есть время, чтобы привыкнуть к новому рациону и начать худеть, сбрасывая один килограмм за другим в домашних условиях. Основными напитками являются обезжиренный кефир, йогурт или молоко, которые рекомендуется употреблять в течение всего дня.
Советы по грамотному выходу
Болгарская диета на 2 недели предполагает не только планомерное снижение веса до обозначенных результатов, но еще правильный выход из нее без вреда для всего организма. Многочисленные отзывы наглядно демонстрируют тот факт, что зачастую новичкам бывает трудно самостоятельно выйти из нее, не сорвавшись.
Поэтому мы подготовили для женской аудитории несколько полезных рекомендаций, которые сначала нужно прочитать, а потом уже применять на практике для получения положительного результата. Ниже представлен следующий список профессиональных советов:
- Первое время после завершения основного 2-недельного курса забудьте про тяжелую пищу с высоким содержанием жиров.
- Акцентируйте свое внимание на разнообразной молочной продукции.
- Во время приготовления блюд используйте исключительно нерафинированное подсолнечное масло.
- Выбирайте только тушеные или отварные блюда.
Ежедневно потребляйте более 300 г фруктов, овощей.- Не забывайте про белковую пищу.
- Не рекомендуется запивать еду чистой питьевой водой – пейте воду за полчаса до предстоящей трапезы.
- Забудьте про шоколад, а также про другие аналогичные сладости – сделайте исключение в пользу мармелада, зефира, пастилы.
- Старайтесь использовать соль по минимуму или вообще не использовать ее.
- После завершения курса похудения, старайтесь придерживаться системы здорового питания.
Важные противопоказания
Данная методика считается очень эффективной только для молодой и здоровой аудитории женщин. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, то не стоит рисковать и преображаться подобным образом, потому что еще неизвестно, какие могут быть последствия от ваших действий.
Мы настоятельно рекомендуем воздержаться от рассматриваемой диеты беременных женщин, а также пышных дам, у которых наблюдаются следующие заболевания:
- нарушения обмена веществ;
- хронические заболевания;
- гастрит или язва;
- нарушения работу кишечного тракта;
- слабый иммунитет;
- нестабильная работа сердца.
2-недельный вариант болгарской диеты рекомендуется повторять через 3-4 месяца после успешного завершения предыдущего курса. Практика показывает, что далеко не всем заинтересованным женщинам удается дойти до конца. Поэтому мы советуем поставить четкую цель и достигать ее. Если вы прочитаете отзывы от других дам, то сможете понять, что с этой диетой любая цель абсолютно реальна. Если 2 недели для вас – слишком большой срок, попробуйте 4-дневные варианты диет.
Смотрите на видео – 4-х дневный вариант болгарской диеты.
Как вам статья?
