Английская диета

Английская диета — худеем за 21 день

Лишние килограммы — это не проблема, потому что есть английская диета, которая способна превратить пышных дам в стройных красавиц. Теперь для потери 10 кг понадобится всего лишь 3 недели и большое желание измениться внешне. Если вы не хотите посещать ежедневные тренировки в фитнес-зале, то сейчас профессионалы предлагают очень интересную альтернативу.

В течение 3-недельного периода времени вам предстоит использовать английскую методику гарантированного снижения веса, которая основана на чередовании 2 углеводных и 2 белковых дней. Первоначальное меню можно изменять по своему усмотрению, но не чаще одного раза в 2 дня. Именно так можно добиться наилучшей эффективности данной методики.

Английская диета — меню на 21 день

английская диета менюПеред тем, как начать сбрасывать вес, настоятельно рекомендуем составить четкий план, на основании которого вы будете кушать в одно и то же время каждый день. Со временем не рекомендуется отклоняться от намеченного графика. Про воду также не следует забывать, потому что ее нужно пить в больших количествах ежедневно. Если вы боитесь запутаться в правилах, то лучше составьте схему и прикрепите ее на свой холодильник.

На протяжении первых 2 дней выпивайте 1 литр молока ежедневно

На завтрак можно скушать небольшой ломтик хлеба, а перед сном позвольте себе стакан томатного сока. В течение следующих 3 дней рекомендуется употреблять белковые блюда:

  • бульон из курицы или рыбы;
  • молоко с добавлением меда;
  • отварное мясо или рыбные блюда;
  • несколько вареных яиц;
  • кофе без сахара, но с молоком;
  • зеленый горошек (2 столовые ложки).

На протяжении следующих 5 дней рекомендуется употреблять больше углеводов, фруктов с овощами, а именно:

  1. апельсины, грейпфрут, яблоки на завтрак;
  2. суп из овощей, приготовленный на растительном масле и овощное рагу в обеденное время;
  3. немного фруктов во время полдника, но без бананов;
  4. на ужин позвольте себе чай с медом и овощной салат.


Далее желательно употреблять натуральное мясо в течение 4 следующих дней, фрукты и овощи — 6 дней, молочные продукты — 1 день. Такое подробное меню на каждый день вам обязательно стоит запомнить, если вы уже перешли на английскую диету и желаете похудеть.

Ключевые достоинства диеты

Многие женщины до сих пор не уверены в том, эффективна ли английская диета на практике. Оказывается, их необоснованные сомнения полностью напрасны, потому что рассматриваемый метод помогает избавиться от лишнего веса в кратчайшие сроки, а также улучшить свое здоровье и добиться потрясающих результатов без привлечения медицинских специалистов:

  • снижение уровня холестерина;
  • вывод токсинов из организма;
  • нормализация артериального давления и уровня сахара в крови;
  • улучшение обмена веществ.


Если вы прямо сейчас начнете придерживаться всех рекомендаций по ежедневному употреблению здоровой пищи на основе английской диеты, то обязательно сможете констатировать точно такие же результаты спустя 3 недели, не прибегая к помощи сторонних экспертов.

Недельная методика: полезные рекомендации по снижению веса

  1. ОтрубиВам нужно придерживаться основного рациона питания, ориентированного на 21 день, но с незначительным отличием — пятница и суббота являются белковыми днями, а в последний день недели советуем налегать на молочные продукты.
  2. Употребляйте 2 столовые ложки отрубей и запивайте теплой водой, чтобы избежать нежелательных запоров.
  3. Строго следите за собственным рационом, устраивайте себе разгрузочные дни.
  4. Английская диета на 7 дней подразумевает полный отказ от употребления алкогольных напитков и других вредных привычек.

Английская диета: основные рецепты

Для приготовления смузи из фруктов понадобятся следующие продукты:

  • смузи из фруктовапельсин;
  • яблоко;
  • корица;
  • кубики льда.

Процесс приготовления:

  1. яблоко натираем на терке, удаляем все семенные коробочки;
  2. очищаем апельсин от кожуры;
  3. используем блендер для тщательного взбивания этих фруктов;
  4. добавляем корицу и все перемешаем;
  5. добавляем ледяные кубики и фруктовое пюре.

Чтобы приготовить куриную ветчину, нужны основные ингредиенты:

  • куриная ветчинаяйца (4шт);
  • свекольный сок (100мл);
  • куриная грудка (1кг);
  • желатин (5г);
  • черный молотый перец и мускат — по желанию.

Процесс приготовления:

  1. отвариваем куриное филе и пропускаем его через мясорубку;
  2. заливаем теплой водой желатин и дожидаемся его разбухания;
  3. убираем желтки из яиц в сторону и оставляем только белки, которые затем взбиваем;
  4. постепенно добавляем желатин, а затем свекольный сок;
  5. в полученную массу добавляем куриный фарш и перемешиваем;
  6. массу перекладываем в пищевую пленку и оставляем на 4-5 часов в холодильнике.

Для приготовления мясного бульона нам понадобятся:

  • Мясной бульонсельдерей (200г);
  • говядина (400г);
  • репчатый лук (1шт);
  • несколько горошин черного перца;
  • базилик или укроп — по желанию.

Процесс приготовления:

  1. очищаем и сушим мясо;
  2. заливаем его холодной водой;
  3. добавляем специи с зеленью;
  4. приступаем к варке.

Особенности старой английской диеты

  1. Продолжительность данной методики составляет всего 5 дней.
  2. За этот период времени можно похудеть на 10 килограммов.
  3. Главное отличие этой диеты от других заключается в употреблении черного чая вместо привычного зеленого — специалисты считают, что именно этот напиток способствует здоровому похудению в самые кратчайшие сроки.
  4. Старая английская диета имеет меню, состоящее из доступных продуктов, которые можно приобрести в любом продуктовом магазине.

Если более подробно рассматривать ключевые ингредиенты, то получается следующий рацион питания:

  1. понедельник — овсяная каша, куриный бульон с хлебом, бутерброд с маслом; приятный бонус — чашка горячего черного чая без сахара на каждый день;
  2. вторник — овсянка с чаем, 2 вареных яйца, бутерброд с маслом и плавленным сыром, зеленые яблоки (2шт);
  3. среда — варенье из черники или клубники (3 столовые ложки), кусок вареного белого мяса, отварная фасоль;
  4. четверг — овсяная каша с черным чаем, вареные яйца (3шт), несладкий чай (120мл), груши (2шт);
  5. пятница — бутерброд с маслом и плавленным сыром, молоко с вареной куриной голенью, запеченный картофель (2шт).

Грамотный выход из диеты

Выход из английской диеты, так же, как и из жидкой диеты, должен протекать постепенно. Это требуется для того, чтобы не навредить собственному здоровью, потому что за 3-недельный период у женщины появляются новые привычки, меняется повседневный рацион питания. Во избежание каких-либо осложнений советуем продолжать пить много воды каждый день и кушать строго в определенное время.

Данная диета всегда завершается разгрузочным днем. Продолжайте придерживаться установленного рациона питания, постепенно вводите дополнительные ингредиенты в свое меню. Именно так можно сохранить достигнутый результат на длительный отрезок времени.

Дополнительные советы от специалистов

Если вы не знаете, как правильно соблюдать английскую диету на протяжении целого 3-недельного периода, то незамедлительно ознакомьтесь с полезными советами. Эти рекомендации необходимо знать заранее всем, кто поставил перед собой цель — быстро похудеть за минимальный отрезок времени. Эти советы принесут много пользы и обязательно приблизят вас к намеченному результату.

  1. Английская диета - рекомендацииЗдоровую пищу необходимо потреблять только небольшими порциями, но очень часто, к тому же, нужно питаться через определенные промежутки времени.
  2. На время диеты стоит забыть про жареные блюда с высоким содержанием жиров.
  3. Вы можете употреблять абсолютно любые овощи, кроме картофеля — он должен быть в умеренных количествах.
  4. Можете позволить себе немного фруктов. Исключение — бананы, виноград, инжир отличаются высокой калорийностью, из-за которой о них стоит забыть.
  5. Очень много витаминов содержится в зелени — не надо отказываться от базилика, укропа, петрушки, потому что они рекомендованы к употреблению.
  6. Мучные изделия необходимо исключить из своего повседневного рациона питания.
  7. В течение всего дня стоит выпивать не более 2 литров жидкости — это может быть зеленый чай, негазированная вода, различные отвары, кофе без сахара.
  8. Стоит забыть про сахар, но можно вспомнить о натуральном пчелином меде, который рекомендован к употреблению в небольших количествах.
  9. Принимать пищу нужно не позднее 19 часов.
  10. Оливковое масло желательно выпивать перед сном по одной столовой ложке — это способствует очищению кишечника.
  11. Рацион рассматриваемой диеты не является сбалансированным, поэтому стоит задуматься о приеме витаминов.
  12. Ограничьте себя в спорте — допускаются лишь ежедневные пешие прогулки на улице.
  13. Алкогольные напитки, включая сухое вино, запрещены всем худеющим.


Зачастую бывает так, что женщина не знает, что делать, если она нарушила английскую диету. Если организм не выдерживает подобной нагрузки и не может привыкнуть к новому рациону питания, то нужно стараться потреблять привычную для себя еду в небольших количествах. Разумеется, при таком подходе будет очень трудно избавиться от 10 килограммов лишнего веса за 3 недели, но зато, вы не навредите своему здоровью.

Если вам очень сильно хочется похудеть за короткое время, чтобы стать красивой и желанной в глазах окружающих мужчин, то первым делом нужно поставить четкую цель. Вы точно знаете, что на ее выполнение потребуется всего лишь 3 недели, которые быстро пройдут, а стройная талия останется на долгое время. Поэтому наберитесь сил, выполняйте рекомендации опытных профессионалов и достигайте поставленных целей.

загрузка...

Комментарии закрыты.

« »