Наклоны тазом на коленях. Как сохранить красоту тела и фигуры

Встаньте на колени и сядьте на пятки. Прижмите щиколотки к полу. Не можете? У вас парочка стальных сухожилий на лодыжках, которые вас не пускают, и вам больно? Завершив упражнения, обратитесь к комплексу и сделайте упражнения для конечностей. Тем временем сверните небольшое полотенце в ролик и подложите его под щиколотки для поддержки.

nogibogi.com-0233

А. Сидя на пятках, выдвиньте таз назад, даже выгните спину.

Б. А теперь, не поднимая голову выше, чем на 5 см, втяните ягодицы и таз вперед. Вернитесь в первую позицию и расслабьтесь на счет «два». Повторите этот наклон четыре раза в первые несколько недель и затем постепенно увеличьте до восьми.

загрузка...

Комментарии закрыты.

« »