Как избавиться от стресса

Стресс — проблема, которую я постоянно пыталась игнорировать, говоря себе, что я сильная, что ни кокой проблемы не существует, но постепенно все это привило к тому, что по вечерам после работы у меня начали дрожать руки. Испробовав разные способы, я отобрала некоторые методики, которые мне помогли. Всего их 4 и они очень просты.
Для начала нужно четко понимать, что такое стресс. Чтобы не перепутать его с простым раздражение или ещё чем то. И так стресс это реакция организма на внешнюю угрозу, то есть в вашем организме срабатывает кнопка, которая позволяет вам быстрее реагировать на какие-нибудь угрозы.
Все дело в том, что в современном мире эти угрозы стали другими, нежели сотни лет
назад, поэтому вывести из равновесия вас может даже такой пустяк как носки мужа
разбросанные по всей квартире.


Первый и самый простой способ это Ауторегуляция дыхания. Для этого сядьте поудобнее,
расслабьтесь, попытайтесь ненадолго отстранится от всего, дышите при этом считая,
то есть во время вздоха считайте до четырех, а вовремя выдоха до восьми, это должно
не только успокоить вас, но и расслабит ваше тело. Такая методика хороша ещё и тем, что не занимает много времени и проводить ее можно где угодно, на работе или даже в метро.


Спорт. Как известно в здоровом теле здоровый дух. Физические упражнения не
только помогут вам избавиться от стресса, но и укрепят характер, плюс ещё и
тело подтянуть можно. Не обязательно идти в тренажерный зал или покупать домой
какие-нибудь тренажёры достаточно простой пробежки, поездки на велосипеде или
простых домашних упражнений.


Хобби. Не что так не отвлекает от проблемы как занятие любимым делом будь
то вышивка вязание или просто чтение книг . Хобби позволяет справляться со стрессом
моментально, занявшись любимым делом вы отвлекитесь от всех проблем и поднимите
себе настроение.


Общение как способ снятия стресса. Этот способ работает при условие, что у вас
есть человек, которому вы безоговорочно доверяете и на которого вы готовы положиться.
Будь то член семьи или подруга, без разницы, главное что, перестав держать в себе
корень вашего расстройства , приняв понимание от близкого человека вы сможете
навсегда избавится от волнующей вас проблемы.
Нужно помнить, что любая проблема разрешима. Не надо впадать в панику и начинать
вредить себе есть все в подряд и т.д.
Со стрессом можно бороться , все в ваших силах.

загрузка...

Комментарии закрыты.

« »